19 julio 2015

TRIATHLON VITORIA-GASTEIZ

Embolada buena en la que me había metido, completar el triathlon de Gasteiz en la distancia half, es decir, nadar 1.900 metros en las aguas de Landa, dar 2 vueltas al pantano en bici para hacer 94,3 km y acabar en Gasteiz y luego correr una media por el centro, 21 km.

Durante esa semana me había tocado ir por trabajo a Ghana y llegué el viernes a comer después de un vuelo en el que no pude dormir casi nada. Esa tarde a coger el dorsal a la Virgen Blanca con un calor que aplanaba, pero por suerte para el sábado y domingo daban despejado pero máximas más suaves (unos 25º el día de la prueba). Y poco más, a recuperar el sueño perdido de la noche anterior.

El sábado a la mañana a la reunión técnica en el Europa donde explican las particularidades de esta prueba, transiciones, normas, horarios, cosas a llevar... Además sirve para juntarte con unos y con otros y contar las penurias que tenemos cada uno por si no sale un buen día el domingo. A la tarde con Karlos a llevar la bolsa con las cosas de correr a la transición 2, en la plaza de los Fueros y luego a Landa para dejar la bici en la transición 1. Un pote, cenar un poco de pasta y de nuevo a descansar porque el domingo toca madrugar.

Suena el despertador a las 4 y media. Desayunar y al hotel Boulevar donde salía el bus a las 5 y media hacia Landa. Cuando llegamos está todo de noche y los boxes cerrados, así que aprovecho para ir al baño y quitar lastre. Empieza a llegar más y más gente y tras preparar todo lo de la transición y asegurarme de que la bici estaba bien, me pongo el neopreno y salgo para charlar con la gente mientras se van acercando las 8, hora en la que empezaban las salidas.
La primera salida con las chicas, que salieron a y diez. Nosotros al final salimos a y veinte y luego salieron los del full. Desde el principio me separo de las boyas por la derecha, así que hice más metros, pero evité los golpes que se produjeron entre los que iban en todo el meollo ya que salíamos 1000 tíos a la vez. Todo el recorrido alejado de las boyas, a mi ritmo, y haciendo un par de paradas en todo el tramo para descansar. El ritmo el que esperaba así que salí del agua con 47 minutos. La transición larga desde que sales del agua hasta que te montas en bici pero sin problemas de ubicación. Primero la bolsa donde dejar el neopreno y luego los boxes donde estaban las bicis.
Empiezo el recorrido en bici a un ritmo bueno, desde el principio hasta el final fui con la misma cadencia y aunque no llevaba velocímetro creo que mantuve bien el ritmo. Por lo menos de sensaciones fui bien todo el rato, manteniendo y guardando pero sin relajarme en ningún momento. Como salí en la parte trasera ya no había grupos, así que se podía adelantar a los que iban más tranquilos sin problemas y sin riesgo de coger rueda, el drafting no estaba permitido y si te pillaban eran 5 minutos de penalización. En cada avituallamiento botellín y algo de comer que nos daban para ir reponiendo fuerzas (además de un sandwich en cada transición que tenía listos en las bolsas). Casi 3 horas y cuarto de bici a una media de 28,65 km/h, es decir, a un ritmo mejor del que pensaba que iba a hacer, gracias desde luego a la semana en Aveyron, que aunque acabé descojonado me vino muy bien para disfrutar más esta prueba tan larga. La primera vuelta el viento estaba más tranquilo pero en la segunda pegaba más y más fuerte, sobre todo yendo a Landa y en la zona de Axpuru. La afición en varios puntos dando ánimos, avituallamientos, cuesta de Marieta, Raúl que estaba en Axpuru, los pasos por Salburua y en la cuesta de la presa del pantano era donde más gente se agolpaba.
Llegué a la segunda transición y entregué la bici, los ánimos de Iñaki te dan un plus. Nos bajábamos en Olaguibel y cuesta abajo por un pasillo infectado de gente animándonos llegábamos a los Fueros, donde nos calzábamos las zapatillas para correr. Yo me tomé la transición con mucha tranquilidad, para hacer las piernas al cambio de ejercicio y para comer algo sólido (un sandwich) porque si no estás todo el día a base de barritas, geles y plátanos. Empezaba la media, dos vueltas al circuito de 10,5 km. Nada más empezar el paso por la plaza Nueva hace que la adrenalina suba, está llena de gente gritando a tope, hay que sujetarse para no correr lo que te pide el cuerpo, que esto es largo. Me pongo a un ritmo de 6 min por km parando a beber en cada avituallamiento (cada 2 km) para completar la primera vuelta en aproximadamente una hora. Los pasos por el centro y la zona del Prado tienen mucha gente animando, Natxo, Iban, Juanjo, Ixone, Jon, Hugo, Cris con Amaia... y tantos otros que me dicen que voy mejor de lo que yo me siento. En la segunda vuelta toca sufrir, no puedo mantener ese ritmo y cada vez tengo que parar de vez en cuando a recuperar pulsaciones. En el km 2 tengo un buen apretón en el estómago pero no hay baños por esa zona (o no los veo) así que tengo que correr sin mover mucho para que no apriete tanto. A la salida del Prado veo un baño pero se me  han pasado las ganas tras 2 km aguantándome. Pues nada, a seguir, en el Estadio bebo algo y a la vuelta por el Prado sí que me puedo parar al baño. Quedan 5 km y el estómago está ya tranquilo. Venga, suave que ya está. Las universidades es un tramo largo, con poca gente y unos zigzags que hacen que se te haga eterno. Al entrar me anima Eneko Llanos, raro que un campeón como él esté animando a un patán como yo, je, je... cuando lo lógico es que sea al revés. Por fin salgo de las unis y el último km y medio lo disfruto a saco, incluso andando para saludar y disfrutar de haber acabado el half. Llego a la Virgen Blanca y allí están Juanjo, Jon e Ixone, de nuevo me paro a saludarles y sonreirles con tranquilidad. Sigo y en el paso por la plaza Nueva veo a Karlos, Karmele, Natxo, Marije y toda su cuadrilla, tienen la pancarta de Iñaki y tras ir a los Fueros y volver la recojo y la entrada en meta con la pancarta de Iñaki en lo alto y él en el recuerdo. La segunda vuelta corriendo hora y cuarto.

Al final 6:31:11 para completar todo el half. Contento porque llegué bien de fuerzas y aunque la segunda vuelta de la media se me hizo larga no pasé miserias...
El recuerdo de la entrada en la plaza Nueva con toda la gente animando, el speaker gritando mi nombre y yo flotando de la emoción es de las cosas que no se olvidan. Ahora a ver cuando es el próximo...

Natación. 1.900 m. 47:15 (a 2:50 los 100 m)
Transición 1. 5:41
Ciclismo. 94,3 km. 3:18:21 (a 28,65 km/h)
Transición 2. 6:22
Carrera a pie. 21 km. 2:13:32 (a 6:36/km)
Total Half Gasteiz. 6:31:10. Puesto 840

BICI POR AVEYRON, FRANCIA

Encontré un link a un circuito de cicloturismo que decía ser el “circuito por los 10 pueblos más bonitos de Francia”. Estas afirmaciones así de primeras no son muy creíbles, claro. Los más bonitos parece que es mucho decir, pero el recorrido me venía bien para lo que yo quería hacer, 7 días de bici, de 95 a 120 km cada día, etapas de desnivel de 1.000 a 2.100 m... Así que me animé a hacerla aunque fuera sin compañía, tuve muchas dudas de si ir o si no, pero al final tiré gracias al “los únicos riesgos que lamentamos en la vida…son los que nunca tomamos”.

Así que me dirigí a al departamento francés de Aveyron, al norte de la región Midi Pirienos. Salí a las 3 menos cuarto y tras 577 km y 6 horas de furgo llegué a Requista. En principio iba a dormir en la furgo, pero llegué tan cansado que busqué un hotel para descansar mejor y pegarme una buena ducha y así aproveché para dejar la furgo en el parquing del hotel.

Etapa 1: Réquista - Najac
Distancia: 104 km
Tiempo: 6 h 17 min
Media: 16,5
Desnivel de subida: 1.694 m
Al salir día soleado como casi todo el viaje. Por la mañana unos 17º y luego ese día llegaría hasta unos 20º. Los primeros 20 km bastante suave, luego continuos sube-baja, así que los últimos 15 km las cuestas arriba se me iban haciendo más y más duras.
La salida desde Réquista al principio en el sentido en el que llegué el día anterior (hacia Albi) pero enseguida desvío a la derecha para empezar la vuelta en sí. Paso por varios pueblicos pequeños, del tamaño de San Román o así y por carreteras estrechas y sin tráfico, como sería lo habitual durante toda esta semana.
La primera infraestructura que me cruzo es el viaducto de Viaur, bueno, en realidad, los 2. El primero de estructura metálica para el paso del tren y el segundo de hormigón para los coches.
El primer pueblo de interés es Sauveterre de Rouergue, con su bastide. Por fuera rodeada por río y en el centro una preciosa plaza con aquillos en los edificios que la rodeaban. Era un buen sitio para para a comprar un poco de pan y almorzar en esta tranquila plaza.
Después de comer el primer tramo es cuesta abajo para ir haciendo la digestión hasta poco antes de Castelmary, donde empezaba de nuevo a subir. Esta aldea tenía un pequeño castillo y lo que más me sorprendió es que no se veía a nadie por toda la aldea.
En la siguiente bajada (todo el día fue así, sube-baja) pasé por un río, Port de la Besse, donde había un barecico y un merendero de lo más tranquilo. Lástima no llevar unas chuletas porque el sitio lo pedía. Este tramo salí un poco de rato a la región de Tarn, para volver de nuevo a Aveyron.
Finalmente llegué a las 3 de la tarde o así a Najac y aunque pasaba por el pueblo seguí un poco más adelante donde estaba el hotel de esa noche. Al llegar había una nota en la entrada diciéndome que estaban en el pueblo y que volvían en una hora o, así que como tenía una terraza me senté a descansar un poco a la sombra. Luego llegaron los dueños que resultaron ser de Manchester, así que pude hablar en inglés. Ella era txirrindulari y dejé la bici junto a la suya hasta el día siguiente y él es un aficionado a los coches y tiene un Chevrolet muy guapo en el garaje. Tras la ducha, a visitar Najac a unos 15-20 minutos andando, eso sí, cuesta arriba que me hace sudar. En Najac primero visito la iglesia y luego subo al castillo desde donde se domina el propio pueblo y gran extensión de terreno y hay unas vistas espectaculares. De ahí al pueblo, donde hay un concierto de música tradicional occitana que aprovecho para tomarme un par de cañas mientras escucho la música y alguno se animaba a pegarse unos bailes tradicionales.

Etapa 2: Najac - Capdenac
Distancia: 105 km (acumulado 209 km)
Tiempo: 6 h 33 min
Media: 16,0
Desnivel de subida: 1.462 m (acumulado 3.156m)
El día de hoy fue algo más caluroso que el primero y encima al final con viento fuerte de cara. Empezaba con una buena subida desde Najac para entrar en calor por la mañana.
Llegué a Villafranche de Rouergue, pueblo chulo con río que lo dividía donde había un mercado que aproveché para comprar algo para el almuerzo de más adelante. A la salida del pueblo empecé a ganar altura subiendo a la par de un río, al principio suave pero luego se puso cada vez más dura hasta que llegué a La Bastide l'Eveque.
Mientras iba por una de estas carretericas, alcancé cuesta abajo a 3 chicas que iban a caballo que al volver a ponerse cuesta arriba volvieron a pasarme. Formaban parte de un raid hípico que en los siguientes km hizo que fuera más acompañado.
Llegaba al pueblo románico de Belcastel. Es un pueblo empedrado con todo casas de piedra bien arregladas, un castillo en la parte alta y el río con un puente acorde al pueblo en la parte baja. Las callejuelas son tan empinadas y con alguna escalera que no me dejan subir montado con la bici con las mochilas.
Tras almorzar en Rignac sigo ya hasta la ciudad medieval Peyrusse le Roc, que tenía a las afueras un castillo en la punta de una roca.
El hotel estaba en Saint Julien d'Empare, junto a Capdenac Gare. El hotel tenía piscina, así que tras la ducha, de cabeza a tumbarme un rato y a relajar los músculos metiéndome en el agua.

Etapa 3: Capdenac - Entraygues-sur-Truyère
Distancia: 106 km (acumulado 315 km)
Tiempo: 6 h 18 min
Media: 16,8
Desnivel de subida: 1.009 m (acumulado 4.165m)
De nuevo empieza el día con subida... por una carretera estrecha, que si llega a pasar un coche me habría tenido que parar y apartar yo creo, pero no vino, así que disfrutando de la tranquilidad de una ruta aislada. La primera parada es en Saint Parthem, pueblo medio vacío pero con un museo chulo que tenía cosas sacada en la calle. Sigo por un tramo bastante llano remontando un río pero sin ganar casi altura hasta que llego a Conques (aquí sí que había que subir una buena cuesta para ir al pueblo). Este pueblo tenía una pedazo de iglesia en la mitad y había monjes con hábito por el pueblo. De aquí en adelante empecé a ver a ciclistas en sentido contrario que estaban haciendo el camino francés ya que coincidía por esta parte.
De camino entré a ver el Chateau de la Servayrie, un repechico extra para seguir sumando.
Tras una buena bajada llegué a Estaing, entrando a través de un puente para salvar el río que luego me llevaría al final de etapa. Tras un paseo para ver la iglesia y el paseo busqué una buena terraza para tomar un refrigerio porque el sol pegaba bien. Elegí una y justo a mi lado resultó que había un ciclista gallego que estaba haciendo el camino de Santiago hasta Irún. Me tomé el pote con él charlando de como iban las vacatas y seguí camino a Entraygues río abajo. Éste era el final de la etapa.
Este fue el día más caluroso, llegando a pasar de los 30º. Al llegar al pueblo dejé la bici en el hotel y di un paseo viendo entre otras cosas el molino del pueblo. Para cenar elegí un plato sin saber lo que era, ponía que era típico de la zona y lo elegí, resultaron ser callos que estaban bastante buenos.

Etapa 4: Entraygues-sur-Truyère - Aubrac
Distancia: 102 km (acumulado 417 km)
Tiempo: 7 h 4 min
Media: 14,4
Desnivel de subida: 2.239 m (acumulado 6.404 m)
Ésta es la etapa en la que me siento más aislado del mundo, sobre todo la primera mitad, donde en toda la mañana veo un par de coches. Tengo dos medio puertos que hacen que el desnivel de subida del día sea alto hasta que llego a una central eléctrica dentro del río Truyere, en Le Brezou.
Durante este tramo paso por el Chateau de Valon, que lo veo desde abajo y no subo, me tengo que reservar porque el día es cañero y voy notando las piernas que cada vez tienen menos y menos fuerza.
En el km 50 del día llego a Ste Genevieve sur Argence, primer pueblo del día que tiene un bar donde puedo parar a tomar una cocacola y ya aprovecho para comer y coger fuerzas porque de ahí es todo cuesta arriba hasta llegar a Aubrac, subida muy larga aunque también tendida. Alcanzo los 1.374 m que es la altura más elevada en la que estoy durante toda esta semana. Antes de hacer cima paso por un par de estaciones de ski enanas, cada una con un pequeño remonte y una única pista. Se ve que están abandonadas desde hace unos años.
Llego a Aubrac, pueblo perteneciente al camino de Santiago. De ahí al hotel todo bajar, el hotel está en mitad de la nada así que no hay nada que hacer salvo ducharse y descansar hasta la hora de la cena. Aprovecho para revisar un poco la bici, sobre todo los frenos.
Hoy como todas las tardes sale el aire, eso sí, esta vez ha dado de culo durante casi toda la subida. Aunque era suave, se agradece igualmente.
La cena con los 2 del hotel y los otros 4 comensales, todos sentados en una mesa redonda grande y compartiendo las experiencias. Yo con mi francés me entero de muy poco, pero bueno, nos entendemos entre el francés y el inglés. Cena en familia.

Etapa 5: Aubrac - Peyreleau
Distancia: 99 km (acumulado 516 km)
Tiempo: 6 h 35 min
Media: 15,0
Desnivel de subida: 1.357 m (acumulado 7.761 m)
Aquí me desvío un poco de la ruta original. Como el hotel estaba bajando el puerto hacia St Conte d'Olt bajo directamente hasta este pueblo para no remontar los 6 km de puerto que había bajado el día anterior para bajar por otra vertiente del puerto y acabar también en St Conte d'Olt. Este pueblo es de los típicos de aquí, río, pueblo empedrado, iglesia guapa...
En esta bajada hace fresco, se nota la altura y me tengo que poner el chubasquero, cosa que no había hecho hasta ese día, pero al acabar la bajada de nuevo bien de temperatura. La etapa se me hace larga, voy notando que es la quinta etapa y aunque no hay puertos duros voy acumulando desnivel.
Llego a Ste Eulalie d'Olt donde hay un molino en el río. Pueblo con plaza e iglesia chulas. Aprovecho para comprar y sigo hasta el siguiente pueblo donde paro a comer St Geniez d'Olt. En este pueblo veo unas piraguas en el río para alquilar... que ganas de dejar la bici y piragüear un poco.
Paso 4 puertos y por fin en un par de ellos (Col de Lagarde de 810 m y Col de Rome de Dolan de 909 m) hay cartel, aunque los días anteriores había pasado puertos más altos y duros.
Desde Rome bajada hacia Les Vignes por unas espectaculares vistas de la garganta del río Tarn. Seguramente las vistas más espectaculares del viaje. En pocos km bajo bastantes metros de desnivel. En Les Vignes más piragüeros y de ahí ya siguiendo el río casi llano hasta Le Rozier. Por esta garganta veo algún buitre leonado por las partes altas de las rocas.
Hoy durante el camino me ha adelantado un ciclista oriundo y entre mi francés y su inglés le he explicado la ruta que estaba haciendo, luego ha seguido para adelante que iba bastante más rápido que yo.
En el hotel me meto al jacuzzi a recuperar y después de cenar (se cena pronto por aquí) doy un paseo al pueblo anexo de Peyreleau, para bajar la cena y de ahí a dormir.
A dormir a la habitación, que en lugar de números tenían nombres. En mi caso "La Tour"... ¿casualidad?

Etapa 6: Peyreleau - Nant
Distancia: 65 km (acumulado 581 km)
Tiempo: 4 h 40 min
Media: 13,9
Desnivel de subida: 1.157 m  (acumulado 8.918 m)
Hoy me tomo una pequeña "fiesta" y en lugar de subir el Mont Aigoaul voy directamente a La Roque Ste Marguerite. Evito subir este puerto que tiene un desnivel de 1000 m, porque tengo las piernas y las manos cansadas de tantos km encima (y por no haber entrenado lo suficiente, claro). En cualquier caso nada más salir toca subir, un puerto de 500 m (así que se queda en la mitad, bien).
Finalmente corono y enseguida llego en bajada a La Roque Ste Marguerite, donde había una iglesia del siglo XI, en cuya plaza aprovecho para almorzar. El resto del camino hasta el hotel lo desandaré mañana por la mañana, así que esta carretera me la conozco bien.
Desde aquí voy a la par del río La Dourbie aguas arriba, aunque es muy ancho y no gano casi altura hasta llegar a Nant. El día como sabía que eran pocos km me lo tomo con más tranquilidad de lo habitual, parando más y pedaleando suave, aunque este tramo se podía ir rápido. En Nant aprovecho a tomar una cocacola en la plaza donde hay un tejadillo que tiene buena sombra para refrescarme de un día en el que también hizo bastante calor.
Aquí empieza una subida (están en obras y hay algún tramo de tierra) hasta llegar a La Couvertoirade, ciudad templaria. Este pueblo aparte de ser chulo por dentro lo es también por fuera, ya que es amurallado y se conserva la muralla bastante bien. Este pueblo fue de los que más turistas tenía de entre los que visité. Las callejuelas todas empedradas por lo que la bici en la mano, pero en este caso el pueblo es llano, así que se pasea agusto.
De aquí al hotel que estaba en mitad de la carretera, aislado del mundo, pero con piscina, así que a relajar músculos que ya sólo les quedaba lo del último día.



Etapa 7: Nant - Réquista
Distancia: 118 km (acumulado 699 km)
Tiempo: 6 h 59 min
Media: 16,9
Desnivel de subida: 1.055 m (acumulado 9.973 m)
Los primeros 25 km de hoy ya los conocía ya que era ir hasta La Roque Ste Marguerite. Llego a Millau, primera ciudad grande de toda la vuelta, con el jaleo de tráfico que eso supone después de una semana de absoluta tranquilidad. Paso por el centro de la ciudad y salgo hacia la zona en la que se encuentra su famoso viaducto, pasando por debajo de este gigante puente que desde abajo parece todavía aún más grande.
El siguiente punto de interés es Peyre, que tiene una iglesia troglodita. Este pueblo está en las faldas de una pared de roca y las casas se funden con el barranco. Varias casas con los antiguos oficios como herrero o panadero. Al salir había una pequeña cueva con una fuente así que aproveché para hacer una parada para reponer fuerzas, agua y sombra, perfecto.
Todo el día a la par del río bastante llano, aunque un par de veces se desviaba un poco del río con la consiguiente subida dura. Paso por el tramo del río conocido como Raspes du Tarn donde hay una pequeña cascada y varias zonas de baño, lo cierto es que apetecía meterse, pero el día era lago de bici así que a seguir pedaleando. En Le Truel paré a comer para coger fuerzas para el último tramo. Había un repecho que evité siguiendo la carretera que han hecho por el antiguo transcurso del tren por donde había 3 túneles largos que me obligaron a sacar la luz trasera y el frontal para ver lo que tenía por delante, porque no se veía nada.
Llegué a Brousse le Chateau. Un pueblo pequeño pero muy chulo también. Cocacola para refrescarme porque el día es cálido y yo voy ya con la reserva, me quedan 7 km para terminar, pero son todos cuesta arriba hasta llegar a Requista. Cojo un ritmo suave pero tranquilo buscando las sombras y la meta se va acercando... pero a 1,5 km de llegar al pueblo oigo el aire de la rueda de atrás que sale de golpe, pinchazo. Me planteo si arreglarlo o no, pero no tengo ganas de sacar todo, así que voy andando hasta el pueblo donde tengo la furgo y donde se acaba esta vuelta circular de una semana. Por fin llego al parking del hotel, a meter todo en la furgo y camino a Gastiez a dormir en casa!

Al final durante estos 7 días,  casi 700 km y 10.000 m, bien como entreno para el tri de Gasteiz.
El track de todo el recorrido que hice es éste